Скандинавская­ ­ходьба­: ­кому­ ­и­ ­зачем­ ­она­ ­нужна

Скандинавская­ ­ходьба­: ­кому­ ­и­ ­зачем­ ­она­ ­нужна
Если вы увидите человека идущего, что называется, на своих двоих, но опирающегося на лыжные палки, поочерёдно в такт шагу, переставляя их, не спешите крутить пальцем у виска — с головой у него всё в порядке. Просто в отличие от вас, он уже знает и применяет на практике один из методов спортивной ходьбы, называемый чаще всего «скандинавским». Вы так же можете усвоить уроки скандинавской ходьбы. В отличие от других видов спорта, он подходит абсолютно для всех и для любой местности. Особо на него следует обратить внимание пожилым людям, которым уже трудно и небезопасно ходить на лыжах или кататься на коньках, и бегать, особенно по асфальту. Скажете, можно прекрасно обходиться и без палок? Можно, но пользы при этом будет значительно меньше.



Итак, о пользе скандинавской ходьбы.
Главное — вы не допускаете излишней нагрузки на позвоночник и суставы ног. Любая ходьба исключает такую нагрузку, какую человек испытывает при беге, но при «скандинавской» ходьбе эта нагрузка уменьшается ещё за счёт лёгкого упора на лыжные палки.



Дальше, в отличие от обычной ходьбы здесь будут задействованы мышцы спины, грудного отдела и плечевого пояса, при работе которых автоматически увеличивается объём дыхания.

Скандинавская­ ­ходьба­: ­кому­ ­и­ ­зачем­ ­она­ ­нужна


Нужно ли говорить насколько полезен такой вид ходьбы людям, страдающим головокружениями. Достаточно вспомнить о состояниях после инсульта, болезни Паркинсона или злосчастной вегетососудистой дистонии. У них палки способствуют сохранению равновесия и, вообще, улучшают это чувство, предохраняют от падения, которое чревато переломом шейки бедра. Палки к тому же помогают подниматься в гору, а зимой не дают поскальзываться.



Люди, страдающие от излишнего веса, даже не заметят, насколько быстро он придёт в норму. «Сжигая» таким образом жир, вы постепенно избавитесь от атеросклероза, то есть будете способствовать и приведению к нормальным показателям артериального давления.



Постепенно увеличивая темп ходьбы, вы будете тренировать сердечную мышцу. Но следует заметить, что скорость прохождения дистанции должна нарастать очень и очень постепенно. Здесь вам необходимо ориентироваться на дыхание — если в процессе ходьбы появляется ощущение нехватки воздуха, и приходится дышать через рот, значит, нагрузка чрезмерная, и следует темп ходьбы снизить. То есть дышать нужно только носом.



Следует сказать, что таким же оздоравливающим эффектом отличается плавание, но для многих — это может упираться в деньги, да и просто в наличие бассейна, чего не скажешь о ходьбе с палками, где нужно только желание.



Так что, ходите на здоровье.