Растяжка, или как это сейчас чаще всего называется «стретчинг», является важнейшим элементом при занятиях физическими упражнениями. Новички часто не понимают, зачем делать упражнения на растяжку, и сразу по приходу в зал начинают пытаться поднимать гантели и штанги, лезут на турник или брусья. Но подобное рвение редко заканчивается положительно – появляются первые травмы, неудовольствие от занятий, слишком сильная крепатура даже после элементарных упражнения. Все это отталкивает людей от занятий физкультурой и спортом различных направлений. Чтобы избежать подобного развития событий и получать от своих тренировок исключительно пользу, необходимо просто обязательно взять на вооружение стретчинг.
Как тренер по стретчингу помогает улучшить успехи в спорте
Люди, которые уже имеют некоторый опыт в тренировках, могут самостоятельно подобрать для себя комплекс упражнений на растяжку и регулярно выполнять его перед занятиями или после них. Опытные спортсмены не брезгуют делать стретчинг даже 2 раза за тренировку – перед основными упражнениями и в конце, при окончании занятий. Если человек еще не опытен, то лучшим решением для него будет профессиональный тренер по стретчингу, так как этот человек подскажет, что делать и как добиться максимального результата.
Зачем нужен тренер для новичка в спорте, который бы научил его растяжке? Вот ключевые причины для этого:
- Разогревать мышцы перед тренировкой очень важно, так как даже подготовленные ребята часто получают травмы. Необязательно поднимать тяжелые веса, чтобы травмироваться – чаще всего неприятности происходят неожиданном там, где их вовсе не ждешь;
- Грамотные принципы растяжки помогают подготовить организм к будущим нагрузкам и получать от силовых занятий максимум. Когда тело разогрето и готово к труду, то результативность занятий существенно возрастает;
- После основного блока упражнений стретчинг также очень полезен – опытные спортсмены и тренеры рекомендуют завершать им занятие. Это важно сразу по нескольким причинам: тело снимает с себя накопленную нагрузку и напряжение, мышцы расслабляются и входят в режим восстановления, будущая крепатура, или мышечная боль, окажется значительно ниже, что поможет чувствовать себя комфортно.
Можно ли самостоятельно подобрать комплекс упражнений на растяжку? Сегодня это вполне доступная задача, так как в Сети есть масса материалов на эту тему. Но если у Вас нет уверенности, желания или навыков в таких делах, то лучше довериться профессионалу, который подскажет, как добиться оптимального результата в самые короткие сроки и значительно увеличить успехи в спорте просто благодаря грамотной разминке и растяжке!
