Как правильно выбрать программу на беговой дорожке?
Выявим несколько универсальных рекомендаций для установки программы на беговой дорожке. В первую очередь следует проконсультироваться со специалистом.
Задайте себе вопрос : какая у вас цель?
Как только вы определили то, что хотите. Например, сбросить вес, к этому нужно подойти ответственно. Нужно проконсультироваться с врачом, пройти полное обследование. Если вы хотите подтянуть тонус мышц , то следует на первое занятие сходить с тренером. Если же ваша цель, это улучшение работы сердца, то свой выбор нужно остановить на обследование организма, посещение кардиолога, а также внести в свою жизнь кардиотренировки.
Кардиотренировки включают в себя бег. Это бег может быть на открытом пространстве ( на улице), и на беговой дорожке.
Разберем самые распространенные программы тренировок на беговых дорожек:
« Режим разминки»/ « Режим заминки». Позволит подготовить организм к предстоящей тренировке, силовой тренировке.
«Тест на физподготовку». Данная программа позволит понять на что вы способны, оценить собственные возможности. Данную программу можно включить как перед тренировкой, так и периодически.
«сжигание жира». Позволит потерять лишний вес, посредством увеличения энергозатратности организма на величину потребляемых калорий
«Холмы». Данная программа симулирует пересеченную местность.
«Гонка». Улучшит вашу выносливость
Настройка самой беговой дорожки
Sex-пол
Age-возраст
Weight- вес
Jog Speed- скорость ходьбы
Sprint Intervals-скорость бега
Также перед тренировкой нужно выбрать хорошую модель беговой дорожки, обратите внимание на отзывы. Чтобы определиться с программой тренировок следует прочитать стать от ведущих фитнес-тренеров. Почитайте учебную литературу. Также следует определить наиболее благоприятное время для тренировки.
Во время тренировки контролируйте свой пульс. Беговые дорожки Генау являются хорошим устройством для снижения веса, улучшения физического состояния. При выборе обязательно консультируйтесь со специалистом.Выявим несколько универсальных рекомендаций для установки программы на беговой дорожке. В первую очередь следует проконсультироваться со специалистом.
