Как начать заниматься йогой дома с нуля

Величайшее заблуждение - считать йогу просто набором физкультурных упражнений и поз. Йога представляет собой совокупность различных практик, охватывающих физические, психические и духовные аспекты человеческой личности. Основной целью йоги является научить человека управлять психическими и физиологическими функциями своего организма, чтобы прийти в возвышенное духовное и психическое состояние.
Интересуясь, как начать заниматься йогой дома с нуля, вы, скорее всего, мало задумывались о каких-то духовных высотах, обычно йогу рассматривают именно как комплекс упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму. Однако йога обладает возможностями, выходящими далеко за рамки чисто физического аспекта. Подробнее об этом на сайте http://felomena.com/yoga/.

Что могут дать занятия йогой


Как начать заниматься йогой дома с нуля
Для девушки занятия йогой могут стать поворотным пунктом в жизни. Благодаря регулярным занятиям тело приобретает пластичность, гибкость, грациозность, а походка становится свободной и летящей. Такая девушка всегда обратит на себя внимание и в одиночестве не останется.

Независимо от возраста занятия йогой будут полезны каждой женщине. Они помогут восстановиться после родов, станут хорошей профилактикой от множества болезней, которые подстерегают женщину, помогут ей сохранить и даже увеличить свою сексуальную притягательность, наполнят тело энергией, а душу – ощущением радости и свободы.

С чего начать?


Ответ на вопрос, как начать заниматься йогой у себя дома с нуля, очень прост: начать заниматься! Благо возможностей для этого масса. Вовсе не обязательно ходить в группу, особенно тем, кто испытывает хроническую нехватку времени. Литературы по йоге очень много, для начала не помешало бы ознакомиться хотя бы с ее основными принципами. Можно приобрести диск с видеоуроками для начинающих, но проще воспользоваться Интернетом – оттуда можно скачать упражнения для любого уровня и получить исчерпывающие объяснения, для чего они нужны и что дадут в итоге.

Главное, на что нужно настроиться, - это регулярность занятий: лучше заниматься каждый день по 15 минут, чем через день по 30. Разумеется, 15-минутные занятия рассчитаны на самое начало, их продолжительность нужно постепенно увеличивать до 1-1,5 часа. Хотя со временем занятия начинают доставлять такое удовольствие, что становятся настоящей потребностью, и физической, и духовной.
Как начать заниматься йогой дома с нуля

Начинайте с самых простых асан, их нужно выполнять, отодвинув все заботы в сторону, с умиротворенным настроем. Через какое-то время переходите к более сложным асанам и, что очень важно, к пранаяме – системе дыхательных упражнений, которые считаются следующей ступенью в йоге после асан. Мы, европейцы, дышим неправильно и лишаем свой организм животворной жизненной энергии – праны. Через какое-то время вы убедитесь, что правильное дыхание и йогические асаны способны творить чудеса.