Полезные советы: как набрать вес при кормлении грудью?

Полезные советы: как набрать вес при кормлении грудью?
Не все женщины набирают вес после родов. У многих возникает проблема с весом. Некоторые простые советы могут помочь справиться с данной проблемой.

1. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Переход на такой режим питания способствует нормализации веса. Очень распространенная причина потери веса, отсутствие времени у молодой мамы на нормальное спокойное питание. Чтобы в водовороте каждодневных дел не забыть, что нужно поесть, можно ставить будильник – он напомнит. Прием пищи должен быть качественный, то есть пережевывать хорошо и никуда не спешить. Здоровье мамы – это здоровье малыша.

2. Необходимо добавить в рацион много мясного, белкового и мучного. От белка и хлеба поправится, кто хочешь. Не стоит забывать о мере. Утром мясо лучше не есть, белок вечером тоже вреден для организма.

3. Необходимо много есть свежих овощей и фруктов. Но не забывать о том, что существуют аллергенные продукты, от которых у малыша появится сыпь. Если сложно предоставить организму много овощей и фруктов, нужно заменить их витаминными комплексами.

4. Соблюдение режима сна. Само собой понятно, что с маленьким ребенком о соблюдении режима сна говорить сложно, но, возможно, стоит попросить родственников побыть с ребенком, пока мама отдохнет. Минимум сна должен составлять 6 часов в сутки.