Очень часто, сам того не желая, человек начинает вести себя агрессивно. И нередко случается так, что управлять своим гневом оказывается достаточно непросто.
Чтобы решить данную проблему, необходимо выявить ее причину, понять, откуда «растут ноги». Стоит учесть то, что излишняя агрессия не является нормальным состоянием. В таком случае необходима борьба с агрессией, для этого следует посетить психолога, пройти обследование и курс лечения. Согласно практике, вспышки сильной агрессии чаще случаются у людей, имеющих повреждения головного мозга.
Как научиться самоконтролю?
1. Возьмите себя в руки.
Если появилось ощущение, что Вы на грани вспышки агрессии, то нужно очень постараться и взять себя в руки, расслабиться на 5-7 минут и понять, что послужило источником для беспокойства. Когда Вы обнаружите причину, по которой разозлились, то сразу станет легче с ней совладать. Вы сможете контролировать себя лучше и держать себя в руках.
2. Минимизируйте раздражающие факторы.
Постарайтесь выявить как можно больше факторов, которые оказывают на Вас негативное воздействие и сделайте все, чтобы изолировать их от себя.
3. Чаще расслабляйтесь.
Найдите себе занятие, которое приносит Вам удовольствие, послушайте приятную музыку, выйдете на прогулку в парк, попробуйте заняться медитацией.
4. Не доводите ситуацию до точки кипения.
Если Вы начинаете злиться во время споров или ссор, то попытайтесь решать вопросы, достигая компромисса. Находите способы решения проблем мирным и спокойным путем. Подумайте: действительно ли ситуация стоит потраченных нервных клеток?
5. Физическая активность.
Запишитесь на какую-нибудь секцию, выйдете в парк на пробежку или просто займитесь домашними делами или уборкой. Физическая активность является одним из лучших способов борьбы с гневом. Через время приступ ослабнет, а Вы сделаете что-то полезное в доме или для своего тела.
Опасно ли это?
Частично. Ведь, как уже говорилось в начале, вспышки агрессии могут быть признаком повреждений головного мозга. Также, у некоторых людей они являются частью характера, но вот у других они возникают неожиданно и спонтанно. Да и к тому же, излишняя агрессия может оттолкнуть близких людей или же стать причиной ухудшения отношений.
Не стоит самостоятельно начинать принимать какие-то препараты для снижения агрессии. Выписать их сможет сделать только высококвалифицированный врач. Обратитесь к специалисту, ведь если запустить свое состояние, то это может навредить не только Вам, но и окружающим Вас людям. Нередко бывают случаи, когда в порыве гнева людям наносили не только моральные, но и физические травмы.
