Рождение здорового младенца — прекрасный повод изменить свои привычки начать правильно питаться. Даже планируя рождение малыша, пока лишь задумываясь о будущем сыне или дочке, можно потренироваться и что-то поменять в рационе. Любимую газировку замените на чистую питьевую воду, вместо бутерброда с копченой колбаской сделайте бутерброд с вареным мясом или нежирной куриной грудкой. От любимых, но таких коварных сладостей отказывайтесь без сожаления, но чтобы от чего-то оказаться, нужно что-то добавить. Любите жареную картошечку, запеките картофель в духовке — и полезно и вкусно. Корзиночки, жирное печение заменяйте легким десертом — воздушный мусс, желе, сухофрукты. Можно съесть сладкий персик, нектарин, банан, грушу, веточку винограда, или полакомится кислым киви, гранатом, зеленым яблоком. Но в желании стать идеальной мамой нельзя менять все и сразу. Делаем это постепенно, сначала заменяем один продукт, привыкнув, приступаем к следующей полезной привычке. Но не отказывайте когда испытываете сильное желание съесть что-то вкусненькое, отказывайтесь только от того, без чего сможете обойтись. Подбадривайте себя, думайте о том, что делаете это как для себя, так и для будущего крохи. Хвалите себя за успехи.
Приоритет — здоровье
Во время беременности приоритетом становится здоровье, так что ориентироваться нужно в первую очередь на полезность той или иной пищи, а вкусность еды отходит на второй план. Если до беременности был лишний вес, то во время ожидания ребенка ни о каких диетах речь не идет. Любые ограничения в питании — стресс для организма мамочки и малыша. Не стоит садиться на строгую диету и перед планированием беременности. Если сейчас резко ограничить рацион, то нет никаких гарантий что во время беременности, когда вы расслабитесь, и будете питаться полноценно, организм, посидев на строгом пайке, не примется откладывать запасы, и вы просто-напросто наберете лишний вес. Диета это еще и стресс для организма а перед таким серьезным моментом в жизни стресс совсем ни к чему. Уберете из рациона лишние продукты, уйдет и лишний вес. Конечно, все происходит не вдруг, нужно намного больше времени, чем при строгих диетах, зато для организма это безопасно и комфортно. Планируя беременность, не следует лихорадочно наверстывать упущенное и начинать усилено заниматься в спортзале или бегать по утрам. Если вам непривычны эти нагрузки, вы можете быстро сорваться и все забросить, опять же для серьезных нагрузок нудно много сил, а сейчас тратить силы вам совсем не нужно. Если не привыкли заниматься спортом, но хочется стать стройнее то лучше всего будут занятия танцами, танцы к тому же позитивно действую на организм, повышают настроение, а это на пользу телу. Кроме того даже обычные пешие прогулки, особенно вдвоем с любимым, любуясь красотами природы полезны для будущей мамы.
Страх поправиться
Многие беременные женщины испытывают страх, что после родов тело останется полным, вес не уйдет. Ведь вокруг масса примеров, когда женщина безнадежно поправлялась после первых же родов и оставалась в таком качестве, теряя жизненную уверенность, махнув на себя рукой. Но ведь вокруг есть масса и других примеров, когда имея несколько малышей, мама оставалась стройной и энергичной. Все зависит от установок самого человека, если он считает что все безнадежно, то так и будет. А если настраиваться на лучшее, позволить себе отказаться от тревог и страхов, то этот мысленный мусор не будет довлеть над вами. Ведь даже если вы поправились после родов, то всегда есть возможность все исправить к лучшему..
