Здоровое питание

Здоровое питание- это не только польза для фигуры, но и для организма в целом. Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно употреблять в пищу полезные и богатые витаминами продукты, а также пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Чтобы органы отдыхали от нагрузки, нужно иногда проводить разгрузочные дни.


Здоровое питание

Польза разгрузочных дней для организма


Современный человек в спешке по своим делам не всегда успевает правильно и полноценно питаться, от чего страдает желудок и пищевая система в целом. Булочки, фаст фуд, лапша быстрого приготовления- все это «загружает» наш организм и зашлаковывает его. Чтобы дать желудку и печени отдохнуть от постоянной нагрузки, необходимо иногда делать разгрузочные дни. Они не только облегчают работу пищевода, но и помогают похудеть тем, кто борется с лишним весом. Например, при ограничении питания во время соблюдения поста происходит недолговременное очищение организма, ведь это нерегулярная процедура. А сегодня мы поговорим о разгрузочных днях, которые нужно периодически проводить для улучшения здоровья.


Разгрузочный день: польза для худеющих


Когда человек продолжительное время худеет, то замечает, что вес уходит все медленнее, а иногда и вовсе начинает расти. Происходит это за счет того, что организм привыкает к диетическому рациону и приостанавливает сжигание жиров. В разгрузочный день соблюдается суточная калорийность в 300-400 калорий, при средней норме для человека в 2000. Это становится легким потрясением для организма, и на следующий день, вернувшись к диетическому рациону, сжигание жиров возобновляется. Делать такие разгрузочные дни достаточно 1-2 раза в неделю худеющим, и 2-3 раза в месяц остальным людям.


Рацион разгрузочного дня


Во время разгрузочного дня можно сделать овощной суп, в который входят некрахмалистые овощи, куриная грудка без кожи или постная говядина. Овощи можно выбрать по своему вкусу (помидоры, огурцы, перец, кабачок и др.), варится такой суп 30-40 минут, никакую пережарку добавлять нельзя. Соль в разгрузочный день категорически запрещена, также как и любые молокосодержащие продукты. Суп едят 5-6 раз в день по 200 граммов, помимо этого нужно выпить 2 литра жидкости. Также можно сделать коктейль на выбор, но приготовьтесь пить его весь день, рацион не должен состоять из разных завтрака, обеда и ужина. Можно провести разгрузку на 500 граммов фруктов, за исключением банана, винограда и дыни, овощных салатов без соли с оливковым маслом (выбирайте 3-4 овоща на выбор), кефире с гречкой, вариантов очень много. Главное выбирать низкокалорийные и легкоусваиваемые продукты.


Рецепт салата «Метёлка» для очищения организма и разгрузки


Салат состоит всего из трех ингредиентов, приятен на вкус и отлично очищает организм. Он легкий, сочный и как раз подойдет для разгрузочного дня.


Ингредиенты:


Свекла- 200 грамм

Морковь- 200 грамм

Яблоки- 200 грамм

Лимонный сок- 2 столовые ложки

Приготовление: Натереть на терке все овощи и фрукты, заправить лимонным соком и кушать на протяжении дня. Рецепт очень прост и понятен в исполнении!


Вывод: Разгрузочные дни полезны не только для худеющих, но и для обычных активных людей, которые следят за своим здоровьем. Следите за собой, будьте всегда счастливы и здоровы!