Соль необходима для поддержания жизнедеятельности нашего организма. Однако многие из нас злоупотребляют применением в пищу этого продукта, щедро добавляя соль в различные блюда. А ведь многие продукты – такие, как мясо, рыба, яйца, молоко – сами по себе содержат хлорид кальция, поэтому не нуждаются в его добавлении. Ежедневно превышая норму потребления соли, человек провоцирует возникновение различных заболеваний сердца и сосудов, почек. Выходом из положения может стать бессолевая диета на 2 недели, которая не только поможет похудеть, но и поспособствует выведению из организма лишней соли, обогащению его полезными веществами.

Бессолевая диета для похудения. Правила

Бессолевая диета

Придерживаться этих правил вы должны на протяжении всего срока диеты:
— соли в вашем меню быть не должно вообще;
— суточный рацион должен включать 4-5 приемов пищи;
— порции пищи должны быть небольшими;
— в меню включаются каши, ржаной и пшеничный хлеб, нежирное мясо и рыба, овощи, фрукты, сухофрукты и ягоды, овощные бульоны и супы, макаронные изделия, 1 яйцо в день;
— из меню исключается жареное, копченое, острое, сладкое (торты, печенье, пирожные и т.п.), а также различные бульоны из мяса и рыбы;
— ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды.

Как же справиться с тем, что придется полностью отказаться от соли, ведь блюда без нее поначалу будут казаться безвкусными и даже невкусными? На помощь придут различные пряности, лук и чеснок, способные усилить вкусовые особенности блюд. Со временем «солевая зависимость» уменьшится, вы начнете чувствовать настоящий вкус продуктов, который может оказаться более изысканным, чем вкус блюд с добавлением соли.

По окончании бессолевой постепенно введите соль в свое меню, но продолжайте ограничивать ее количество.

Бессолевая диета имеет противопоказания: ее нельзя применять беременным и кормящим женщинам, спортсменам и людям, по роду профессии вынужденным тратить много физической силы. В любом случае, даже если вы не принадлежите к указанным категориям, консультация у врача перед применением диеты, никогда не будет лишней.

Меню бессолевой диеты для похудения

Один из вариантов рациона – меню бессолевой , о которой наш сайт уже писал.

Мы же предлагаем вам два других варианта меню.

Меню бессолевой диеты – вариант №1

Бессолевая диета

День 1-3: отварное мясо курицы без кожи (в идеале – куриное филе) – не более 0,5 кг каждый день.
День 4-6: отварное мясо нежирной рыбы — не более 0,5 кг каждый день.
День 7-9: любая каша (предпочтение стоит отдать рису, гречке или овсянке) на воде — не более 0,25 кг каждый день. Придать вкус каше помогут мед, сухофрукты, нежирное молок.
День 10-12: любые овощи (кроме картофеля) в сыром и сваренном виде, в составе овощных супов – 1-2 кг ежедневно.
День 13-15: любые фрукты (кроме бананов и винограда) — 1-2 кг ежедневно.

Меню бессолевой диеты – вариант №2

Это более разнообразный и щадящий вариант бессолевой диеты, который подойдет очень многим.

День первый. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1-2 ломтика хлеба с маргарином, чашка кофе с молоком. Второй завтрак: одно печеное яблоко. Обед: грибной суп, картофельное пюре, салат из огурцов и помидоров. Полдник: 1-2 ломтика хлеба с ягодным джемом, стакан отвара шиповника. Ужин: жареный картофель, салат из зелени с йогуртом, десерт из творожной массы с фруктами.

День второй. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1-2 ломтика хлеба с маргарином, чашка кофе с молоком. Второй завтрак: апельсин или грейпфрут. Обед: овощной суп, рис с отварной курицей, салат из капусты. Полдник: кекс домашнего приготовления, стакан молокочая. Ужин: яблочная шарлотка, чашка чая.

День третий. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, 1-2 ломтика хлеба с маргарином, стакан отвара шиповника. Второй завтрак: салат из помидоров с болгарским перцем, 1-2 ломтика хлеба, клубничный десерт. Обед: борщ из овощей. Полдник: 1-2 сухарика, чашка кофе с молоком. Ужин: цыпленок, запеченный в духовке, рис, салат из фруктов.

День четвертый. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1-2 ломтика хлеба с джемом, чашка кофе с молоком. Второй завтрак: натертые морковь с яблоками и лимонным соком. Обед: суп из овощей, жаркое с говядиной и грибами, салат из свеклы. Полдник: клубничный десерт. Ужин: рагу, стакан компота.

Бессолевая диета

День пятый. Завтрак: молокочай, 1-2 ломтика хлеба с маргарином. Второй завтрак: творожная масса – 200 г. Обед: овощной суп, свежие фрукты на выбор. Полдник: 1-2 ломтика хлеба с маслом и джемом, стакан нежирного молока. Ужин: отварные овощи, кусок говядины, стакан отвара шиповника.

День шестой. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1-2 ломтика хлеба с маргарином, чашка кофе с молоком. Второй завтрак: свежие фрукты на выбор. Обед: суп с рисом и помидорами, куриное филе с грибами, салат из яблока и сельдерея, фруктово-ягодный кисель. Полдник: фруктовый йогурт. Ужин: запеканка из риса с ягодным сиропом, чашка чая.

День седьмой. Завтрак: 1-2 ломтика хлеба с маслом и медом, чашка чая с лимоном. Второй завтрак: кекс домашнего приготовления, чашка какао. Обед: капустный суп, жареный картофель с говядиной. Полдник: фрукты на выбор. Ужин: мясо, запеченное с цветной капустой, картофельное пюре, овощной салат.

Вторая неделя бессолевой диеты для похудения – то же самое меню, начиная с первого дня.

Возможно, вам придутся по душе и другие рецепты бессолевой диеты – главное, чтобы эти блюда соответствовали указанным выше правилам. На самом деле, эта диета дает простор фантазии, не ограничивая вас всего несколькими продуктами, поэтому составить разнообразное и вкусное меню на эти две недели не составит труда. Не забывайте о приправах, которые помогу усилить вкус блюд.

Бессолевая диета – отзывы

Многочисленные положительные отзывы о бессолевой диете не дают усомниться в ее результативности. Она помогла как людям, страдающим болезнями сердца и почек, так и тем, кто с ее помощью решил бороться с лишним весом. Обладая оздоровляющим воздействием на организм, бессолевая диета по праву считается одной из самых полезных диет, существующих на данный момент.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here