Вы проснулись в воскресенье утром и, казалось бы, должны чувствовать радость и умиротворение оттого того, что сегодня никуда не нужно идти. Но вместо этого вы ощущаете напряжение, ваши нервы на взводе. Знакомое состояние? Приблизительно то же самое хотя бы раз в месяц чувствуют около 65% людей во всем мире. В воскресное утро они недовольны тем, что завтра придется идти работу, эта необходимость угнетает и портит настроение чуть ли не на весь день. Отсюда и депрессия выходного дня.
Плохое настроение переходит в недомогание.
Но это только полбеды. Патологический страх перед неизбежностью понедельника переходит в физические симптомы: учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, усиливается потоотделение, начинается головная боль, возможна диарея. Нервозность, раздражительность и беспокойство увеличиваются. На фоне такой картины у многих появляется бессонница, некоторые довольно легко засыпают, но несколько раз просыпаются среди ночи, вспоминая, что завтра нужно выполнять рутинные задания — подобное бывает у школьников или студентов в ночь перед экзаменом.
Что делать и как избавиться от депрессии выходного дня. Инструкция к действию.
С такой проблемой обязательно нужно бороться. Начните это делать в пятницу, с того момента, когда вы еще на работе, но уже начали собираться домой. Откройте календарь своих задач на следующей неделе и ощутите удовольствие, с каким вы их выполните, начиная с понедельника. Мысленно расставьте все задачи по приоритетам, подумайте, как важно их выполнение. Если есть какие-то бумаги, разложите их по принципу «от простого к сложному». Перед уходом окиньте взглядом свое рабочее место и улыбнитесь, радуясь осознанию собственной значимости.
Если все это плохо помогает, не пора ли уволиться с нелюбимой работы, раз она причиняет вам столько огорчений? Найдите что-то более подходящее.
Придя домой, подумайте о том, чем вы займетесь в выходные. Отправитесь за город, насладитесь дома просмотром любимых кинофильмов и чтением художественной литературы? А может, навестите родителей? Находите во всем удовольствие, отдыхайте не только физически, но и морально. Для этого выберите время, чтобы побыть в тишине. Медитируйте — это прекрасный способ отвлечься от тревог и переживаний.
Если у вас на выходные запланированы какие-то дела, отдыхайте почаще в перерывах между ними. Если вы не успеете их выполнить все — не страшно. Когда вы в заботах выполняете различные дела и не остается времени для себя лично, приходит недовольство и страх перед понедельником. Поэтому учитесь быть счастливым человеком.
