В современном мире представительницы прекрасного пола приходится успевать гораздо больше, чем их предшественницам из прошлого века. Большое количество дел часто становится причиной перегрузки, из-за которой страдает не только самочувствие, но и внешний вид и настроение. А еще приходится бороться с внешними факторами (вода плохого качества, слишком сухой воздух, палящее солнце и так далее), которые также норовят «съесть» кусочек женской красоты. Что сделать в таких неблагоприятных обстоятельствах, чтобы сохранить привлекательность, хорошее настроение и самочувствие? Выход довольно простой: нужно получить комплексную витаминную поддержку. И желательно не единоразово. Наш организм постоянно нуждается в разных витаминах и микроэлементах, чтобы все его системы работали, как часы. Поэтому рекомендуется пропивать витаминные комплексы хотя бы раз в полгода для профилактики и в обязательном порядке, если вы испытываете чрезмерные эмоциональные или физические нагрузки.
Что должно быть в витаминном комплексе
В первую очередь девушкам необходимо обеспечить поступление в организм следующих витаминов:
- А – чтобы кожа была чистой и сияющей
- D – необходим для красивого вида волос и ногтей, так как он нужен для нормального усвоения кальция;
- C – повышает защитные силы организма, что особенно актуально в сезон простуд;
- ОМЕГА-3 – эти жирные кислоты необходимы, чтобы также поддерживать здоровье ногтей и волос, делать их крепкими и сильными;
- группы В – необходимы для нормального функционирования обмена веществ, нервной и эндокринной системы.
Если вы часто испытываете стресс, тогда обратите внимание, чтобы в комплексе из группы витаминов B обязательно были B1 и В6. В1 участвует во всех обменных процессах, которые обеспечивают выработку энергии, поэтому его часто называют витамином бодрости духа. Его недостаток может стать причиной вялого и апатичного настроения. А В6 – это важный элемент, участвующий в синтезе нейромедиаторов. Они отвечают за работу мозга и настроение, поэтому их недостаток расстраивает нас в буквальном смысле.
Также одним из главных врагов стресса является магний. Он поможет не только почувствовать себя более спокойно, но также избавиться от таких неприятных последствий стресса, как: нервозность, подавленность и раздражительность.
Не стесняйтесь просить в аптеке перечислить вам полный состав витаминных комплексов. Либо сразу приходите со списком витаминов и спрашивайте, в каких препаратах все они есть. Например, хорошие комплексные женские витамины «СилваСан» (состав есть на официальном сайте). Кстати, их могут принимать не только женщины, но и дети во время учебного года, чтобы ребенок хорошо справлялся с чрезмерными умственными нагрузками.
