22:15, 6 октября@#ЛайфхакС началом октября на прилавках появляются зимние фрукты и овощи, но при этом еще остаются дары ушедшего лета. Организм как никогда нуждается в витаминах, поэтому очень важно скрасить их недостаток разнообразием на кухонных полках. Учимся слушать подсказки от самой природы, которая придумала народные средства для укрепления иммунитета.

Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

  1. Какие овощи покупать в октябре

    ● В продуктовую корзину стоит добавить зрелый картофель, ведь в осенних клубнях гораздо меньше белка, но больше полезных минералов, такие как фосфор, железо, йод, магний, натрий, кальций, калий и другие. Она поддерживает водный баланс и способствует понижению артериального давления.

    ● Не забываем и про баклажаны, ведь они содержат клетчатку, которая способствует работе кишечника и благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, способен выводить из организма «плохой холестерин» и нормализует водно-солевой баланс в организме.

    ● Покупаем сезонный перец ласточка, в этом сорте много количество полезных микроэлементов и витаминов группы С и В, а также он поможет привести в порядок пищеварительную систему.

    ● Помни про кабачки, ведь в них содержится много калия, пищевых волокон и антиоксидантов, которые приносят пользу в осенние холода.

    Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

    ● В это время мы собираем последние томаты, в составе которых есть ликопин – мощный антиоксидант, что дает противоопухолевый и антиканцерогенный эффект.

    ● Важно добавить в рацион все виды капусты, так как в ней есть кальций, никотиновая кислота и другие элементы. Раскрась блюда яркой свеклой, этот земляничный овощ очищает кишечник от шлаков, а сосуды от холестериновых бляшек.

    ● Конечно же, в октябре настает сезон тыквы – она улучшает зрение, обмен веществ и обладает мочегонным действием. Напоследок берем кукурузу, лук, чеснок, морковь и репку из всеми известной сказки. Последняя укрепляет иммунитет и помогает справляться твоей нервной системе.

    Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

  2. Выбираем сезонные фрукты и ягоды

    ● Сложно представить осень без виноградакишмиша, который помогает восстановлению организма после болезней, а также полезен при недугах печени и почек.

    ● Спелые гранаты из Азербайджана укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают функции щитовидной железы и состав крови, в особенности существенно помогают в повышении гемоглобина. Кроме того он оказывает противобактерицидное и противовоспалительное действие.

    ● Осенью начинается сезон груш, кроме насыщенного вкуса они незаменимы при нарушениях сердечной деятельности, бессоннице и повышенном уровне холестерина в крови.

    Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

    ● Обрати внимание на сливы, яблоки сорта «славы победителям», айву и вечнозеленую ягоду фейхоа. Она богата йодом, который важен для поддержания работы щитовидной железы и всей эндокринной системы.

    ● В октябре созревает черноплоднаярябина, облепиха, клюква, брусника и барбарис. Все эти ягоды содержат бешеную дозу витамина С, который спасет тебя от простудных заболеваний. Кроме того они способствует выведению токсинов и даже солей тяжелых металлов.

    Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

  3. Почему важно есть орехи и злаковые культуры

    ● Разнообразь свой рацион гречневой кашей, ведь вегетарианцам она по праву может заменить мясо. А если добавить в нее лесныегрибы, то получится настоящая энергетическая бомба. Кроме высокого содержания белка, эта ценная крупа содержит холин и витамин группы В, необходимый для работы нервной системы.

    ● Кроме того берем бобовые, такие как горох и фасоль, потому как они способствуют снижению плохого холестерина.

    ● А орехи содержат полезные жиры, необходимые в холодное время года. Так, фундук улучшает мозговую деятельность, фисташки понижают холестерин, арахис справляется с головной болью, кешью укрепляет иммунную систему, а кедровыйорех помогает бороться с нервозностью.

    Что покупать на рынках в октябре? Список самых полезных продуктов

Источник: SnatchNewsТемы: Лайфхак