Способы борьбы с агрессией

Очень часто, сам того не желая, человек начинает вести себя агрессивно. И нередко случается так, что управлять своим гневом оказывается достаточно непросто.

 Способы борьбы с агрессией

Чтобы решить данную проблему, необходимо выявить ее причину, понять, откуда «растут ноги». Стоит учесть то, что излишняя агрессия не является нормальным состоянием. В таком случае необходима борьба с агрессией, для этого следует посетить психолога, пройти обследование и курс лечения. Согласно практике, вспышки сильной агрессии чаще случаются у людей, имеющих повреждения головного мозга.


Как научиться самоконтролю?



1. Возьмите себя в руки.
Если появилось ощущение, что Вы на грани вспышки агрессии, то нужно очень постараться и взять себя в руки, расслабиться на 5-7 минут и понять, что послужило источником для беспокойства. Когда Вы обнаружите причину, по которой разозлились, то сразу станет легче с ней совладать. Вы сможете контролировать себя лучше и держать себя в руках.

2. Минимизируйте раздражающие факторы.
Постарайтесь выявить как можно больше факторов, которые оказывают на Вас негативное воздействие и сделайте все, чтобы изолировать их от себя.

3. Чаще расслабляйтесь.
Найдите себе занятие, которое приносит Вам удовольствие, послушайте приятную музыку, выйдете на прогулку в парк, попробуйте заняться медитацией.


4. Не доводите ситуацию до точки кипения.
Если Вы начинаете злиться во время споров или ссор, то попытайтесь решать вопросы, достигая компромисса. Находите способы решения проблем мирным и спокойным путем. Подумайте: действительно ли ситуация стоит потраченных нервных клеток?

5. Физическая активность.
Запишитесь на какую-нибудь секцию, выйдете в парк на пробежку или просто займитесь домашними делами или уборкой. Физическая активность является одним из лучших способов борьбы с гневом. Через время приступ ослабнет, а Вы сделаете что-то полезное в доме или для своего тела.

Опасно ли это?


Частично. Ведь, как уже говорилось в начале, вспышки агрессии могут быть признаком повреждений головного мозга. Также, у некоторых людей они являются частью характера, но вот у других они возникают неожиданно и спонтанно. Да и к тому же, излишняя агрессия может оттолкнуть близких людей или же стать причиной ухудшения отношений.


Не стоит самостоятельно начинать принимать какие-то препараты для снижения агрессии. Выписать их сможет сделать только высококвалифицированный врач. Обратитесь к специалисту, ведь если запустить свое состояние, то это может навредить не только Вам, но и окружающим Вас людям. Нередко бывают случаи, когда в порыве гнева людям наносили не только моральные, но и физические травмы.