Как поддерживать своё здоровье

Как поддерживать своё здоровье
От того насколько крепкое здоровье зависит не только успех, но и качество жизни. К сожалению, отнюдь не каждый может похвалиться своим крепким сибирским здоровьем. И всё же применение некоторых практических советов поможет чувствовать себя лучше, а, следовательно, более жизнерадостным. Если сравнить здоровье с автомобилем, то можно понять, в каких областях нужно обращать особое внимание. Если в автомобиле не поддерживать порядка, то нельзя надеяться, что он прослужит долго. Подобное может произойти с нашим организмом, если не поддерживать его.


Рассмотрим несколько практических советов, которые помогли некоторым чувствовать себя намного лучше.

1. Отдых. Из-за постоянных недосыпов возникает синдром «дефицита сна». Из-за этого человек может выглядеть усталым. Его мыслительные способности притупляются и из-за постоянного вялого состояния можно впасть в депрессию. Достаточный сон способен придать бодрости и энергетических сил. Оттого сколько человек спит будет зависеть его физическое, иммунное, эмоциональное здоровье, а также работоспособность мозга.

Совет: Хорошо высыпайтесь! Для этого необходимо стараться укладываться спать в одно и то же время.

2. Питание. Тщательно вбирайте пищу для употребления. Сократите употребление пищи, чтобы не переедать. Лучше заменять животные жиры на растительные. Старайтесь не зажаривать приготовляемую пищу и не употребляйте часто копчёности (рыбу, бекон и т.п.). Необходимо также сократить употребление соли. Такая еда способна засорить вашу кровеносную систему. Вследствие, чего может страдать сердечно-сосудистая система.


Совет: Пусть завтрак будет обязательным для вас каждое утро. Пейте воду перед приёмом пищи или за полчаса после употребления пищи.

3. Физическая активность. Физические упражнения — это очень ценные занятия, для укрепления костей, мышц, поддержки фигуры, укрепления иммунитета. Они также помогают справиться со стрессом и поднять настроение.

Совет: Хотя физические упражнения полезны, старайтесь не переусердствовать!

Пожалуй, пора начинать: Систематически занимайтесь физкультурой. Следите затем сколько вы спите и когда ложитесь. Контролируйте потребление и качество пищи. Не забывайте про воду. Будьте последовательны и не отступайте от установленных правил!