Характерные недомогания и проблемы беременных девушек, простые способы борьбы с ними.

Характерные недомогания и проблемы  беременных девушек, простые способы борьбы с ними.
1.Токсикоз.
Утром постарайся не сразу вставать, а немного полежать, погрызть сухарики и выпить грейпфрутовый сок, хорошо, если их заготовить заранее.
Если токсикоз начался днем, выпейте стакан не газированной воды с долькой лимона.

2.Учащенное мочеиспускание.
Старайтесь меньше пить воды перед сном. Займитесь тренировкой таза.

3.Потливость беременных.
Чтобы вы смогли легче перенести летнюю жару, носить одежду необходимо желательно из натуральных материалов ткани, пользуйся био - дезодорантом и самое главное правило чаще принимай контрастный душ.

4.Судороги.
Важные способы, как снять судорогу:
-вытяни с силой вперед ногу, причем пальцы надо тянуть в обратном направлении - на себя.
-встань босыми ногами на пол и постой так, пока судорога не пройдет.

5.Изжоги.
Способы борьбы с изжогой:
в рацион питание должны входить такие продукты: творог, молоко, сливки, сметана, омлет, который приготовлен на пару, растительное и сливочное масло, нежирное мясо и рыба, черствый белый хлеб;
перейдите на дробное питание;
избегайте тесной одежды.

6.Боли в спине.
Когда твой живот начинает расти, нужно носить специальный дородовой бандаж, он поддержит живот и уменьшит нагрузку на спину. Лежа в постеле, нужно подкладывать подушки не только под голову, но и под поясницу и под колени. Старайся спать на левом боку.

7.Выделения из молочных желез.
- соблюдайте правила личной гигиены этой области;
- бюстгальтер должен быть мягким и удобным.

8.Вздутие живота, запоры.
- необходимо включить в рацион питания продукты, которые содержат клетчатку, чернослив, отварную свеклу, инжир, курагу, свежие овощи, свежие соки.
- стоит ограничить употребление бобовых, виноград, капусту, редиску и молоко.

9.Неустойчивое настроение
- в семье должна царить дружелюбная и спокойная атмосфера;
- заботливое отношение;
- если захотело плакать, то поплачьте;
- делитесь со своими переживаниями и страхами с близкими людьми;
- запишитесь на консультацию к психологу;
- слушайте расслабляющуюся музыку;
- посещайте бассейн;
- ходите на прогулки.